О БИОРИТМАХ ЧЕЛОВЕКА

О БИОРИТМАХ ЧЕЛОВЕКА

• С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
• С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
• С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
• С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
• С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
• С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
• С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
• С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
• С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Биоритмы - клеточный оркестр
 Солнце давно встало, а вы еще в постели. Поздний вечер, а у вас кипит работа. Так и сбиваются циркадные ритмы – внутренние часы организма. Они работают с 9 утра до 9 вечера. Хотите спать или нет, а в 21 час организм начинает вырабатывать мелатонин - регулятор циркадных ритмов, он же - гормон сна.

Каждое утро вскакиваем по звонку будильника. Нам только кажется, что проснулись. Организм делает это постепенно, 2-3 часа. Помогут контрастный душ и стакан теплой воды. А от физических нагрузок по утрам лучше отказаться. Организм еще не проснулся, ритмы сердца еще не вошли в определенный режим. Не стоит чуть свет бежать к зубному врачу. С утра человек намного острее чувствует боль.

из интернета
http://meditaciji.kristallosofija.ru/