Profilaktiska kakla skriemeļu vingrināšana, izņemot tradicionāli pieliekšanos un apļošanu.
1. Ar spēku spiest pieri pret plaukstu un turēt nekustīgi 7-10 sekundes, Atkārtot 3-5 reizes.
2. Tieši tāpat to izdarīt ar pakausi.
3. To pašu izdarām ar labo pusi.
4. To pašu ar kreiso pusi.
5. Nolikt labo vai kreiso plaukstu zem zoda un stipri uzspiest ar to uz plaukstas. Turēt nekustīgi 7-10 minūtes. Atkārtot 3-5 reizes.
6. Zodu turēt horizontāli un nenoliecot galvu, mēģināt zodu, tā kā ievilkt uz iekšu. Tai pat laikā, mēģiniet galvas virsu celt uz augšu cik vien iespējams. Atkārtojiet dažas reizes ar maksimālu spēku.
7.Zodu turot horizontāli, 5 reizes pagrieziet galvu pa labi tik tālu cik vien varat. Tik pat daudz reižu uz kreiso pusi.
8. Veikt to pašu vingrinājumu, tikai ar ievilktu zodu.
9. Atlieciet galvu atpakaļ, mēģiniet ar labo ausi aizsniegt labo plecu. Atkārtot 5 reizes. Tādā pašā veidā mēģiniet ar kreiso ausi aizsniegt kreiso plecu. Atkārtot 5 reizes.
