Ārsti iesaka bērniem no 3 – 6 gadiem gulēt 10 – 12 stundas dienā, bet vecumā no 7 – 12 gadiem: par stundu mazāk.

Daudzi vecāki jau ir izmēģinājuši un novērtējuši šo elastīgo un tajā pat laikā stingro dienas režīmu. Daži bija pārsteigti par to, cik patiesībā daudz laika ir nepieciešams pilnvērtīgam bērna miegam.
Bet daži vecāki atzinuši, ka šī tabula ir viņus disciplinējusi, jo viņiem bija jāoptimizē visas lietas, lai pagūtu pavadīt ar bērniem laiku, pirms tiem jādodas gulēt.

Ārsti iesaka bērniem no 3 – 6 gadiem gulēt 10 – 12 stundas dienā, bet vecumā no 7 – 12 gadiem: par stundu mazāk.
Tas palīdzēs viņiem pietiekami atpūsties, lai normāli varētu attīstīties un augt. Miega trūkums var novest pie svara palielināšanās. Pirms gulētiešanas, pēc ārstu domām, bērnam vēlams nodarboties ar sekojošām lietām:
* vannošanos;
* higiēnas procedūru veikšanu (matu ķemmēšanu, zobu tīrīšanu);
* grāmatu lasīšanu;
* mierīgām rotaļām.


http://amizanti.lv/cikos-bernu-ir-jaliek-gulet-tukstosiem-vecaku-ir-sajusma-par-so-tabulu-noderigi/2/