Parasta elpošana.
Elpai svarīgs ritms, virzība un apzināšanās (klātesamība).
Pilnā elpošanā piedalās: vēders, plaušas, krūtis.
Ieelpa – vīrišķā, uz Vienotību. Apstāšanās Virsotnē (miers) - mūžība Vienotībā, arī smalkā aiziešana.
Izelpa – sievišķā, atklāsme daudzveidībā. Izelpa un elpas aizturēšana: sazemēšanās. Izelpas beigas – nāve.
Elpošanas stils ietekmē domāšanu un jūtas. Rupja elpošana pievelk rupju enerģiju, smalka elpošana pievelk smalkās enerģijas. Elpas aizturēšanu un kontroli var attīstīt.
5 ELPOŠANAS ASPEKTI: VAI:
Aizsniedzamība (cik tālu) vājums
Dziļums vājums
Apjoms vitalitātes trūkums
Centrētība nedrošība, nepārliecinātība
Ritms balansa trūkums
Maigi elpojot caur sirds čakru ieelpā paplašinām garīgo sirdi, izelpā padziļinām to.
Prānas elpošana (Prana Jama)
Ļoti lēna un plūstoša elpošana. Mainām nāsis! Vērojam cik viegli elpa plūst atšķirīgos diennakts laikos.
1. Aizspiežam labo nāsi, ieelpojam caur kreiso, apzinoties sievišķās īpašības.
2. Aizspiežam kreiso nāsi, izelpojam caur kreiso, piepildot ar sievišķajām īpašībām labo ķermeņa pusi no pakauša līdz kāju pirkstiem.
3. Atstājam kreiso nāsi aizspiestu, ieelpojam caur labo, apzinoties vīrišķās īpašības.
4. Aizspiežam labo nāsi, izelpojam caur kreiso, piepildot ar vīrišķajām īpašībām ķermeņa kreiso pusi no pakauša līdz kāju pirkstu galiem.
( 1. Rahim 2. Salaam, 3.Quddus, 4.Hayy )
Stihiju elpošana.
Ja vien iespējams, elpo ārā, vai pie atvērta loga - lēni un dziļi. Sākumā nomierinoties dažas reizes dziļi elpo caur 2.čakru. Stingra stāja, kājas plecu platumā. Acis aizvērtas.
ZEME deguns/deguns fiziskais ķermenis
Ieelpa: sajūtam zemes magnētismu, to uzņemam caur pēdām un pret zemi pavērstām plaukstām. Varam iztēloties lielu kristālu zemes iekšienē. Stiprinās mūsu kaulu struktūra.
Izelpa: gaisma caur vainaga čakru piepilda ķermeni un viss smagums atgriežas zemītē.
( Majid Mawjud, izrunā: mādžid mauvdžud )
ŪDENS deguns/mute (viegli) emociju ķermenis
Ķermenis atbrīvots, ceļi elastīgi, līgana, vairāk iekšēja šūpošanās visā augumā.
Ieelpa: ūdens strūkla paceļas pa mugurkaulu un pakausī kļūst par strūklaku.
Izelpa: vizošas ūdens lāses mirguļojot saulē līst uz ķermeņa, iesūcas ādā, to mazgājot un attīrot. Darbojas uz jūtu centriem: saules pinumu un sirdi.
( Quddus Hayy, izrunā: kudtdus haii)
UGUNS mute/ deguns gaismas ķermenis Uguns transformācija Gaismā
Ieelpa: sārta uzlecošā saule – ieelpa caur saules pinumu, sajūtam enerģiju un siltumu.
Izelpa: (maigi) dienas gaismas straume no sirds centra izstaro uz visām pusēm,(arī apakšā un aiz muguras) kur uzplaukst balti ziedi, cik tālu vien varam iztēloties.
(Nur Haqq, izrunā: nuur hak)
GAISS mute/mute mentālais (domu) ķermenis.
Elpo viegli,- krūšu augšējā daļa un caur visām ķermeņa porām. Lidojuma vai peldēšanas sajūta. Koncentrācija 3.acī. Pie reiboņiem tūlīt apsēsties.
Ieelpa: paceļamies līdz Zemes atmosfērai. Visuresamība.
Izelpa: ceļamies vēl augstāk Visumā, cik vien atļauj mūsu iztēle.
(Ahad Samad izrunā: tāpat, beigas mīksti)
ĒTERS klusa svelpoņa ieelpā / deguns un mute vienlaicīgi garīgais ķermenis
Izpilda īpaši smalkā atmosfērā.
Ļoti smalka elpošana, vienkārši Dieva mīlošās klātbūtnes apzināšanās visos līmeņos.
( Ishk izrunā: iišk) tikai ieelpā!
saņemts no Marijas Vīksniņas
